| 材料 |
（1人分）
じゃがいも ――――――25g
たまねぎ ―――――――15g
にんじん ―――――――5g
いんげん ―――――――5g
サラダ油 ―――――――1g
水 ――――――――――50g
＊クリームコーン缶 ――20g
＊無調整豆乳 ―――――30g
塩 ――――――――――0.3g |
| 作り方 |
1．じゃがいも、たまねぎ、にんじん、いんげんを食べやすく切る。
2．熱したフライパンに油をひき、①を炒め、水を加えて煮る。
3．野菜がやわらかくなったら、＊を加え、塩で味を調え完成。
※このレシピは3～6歳のお子様向けに考えられたものです。
※大人の方が食べる場合は分量を調整して下さい。 |
| 子供の体に大切な栄養素 |
ビタミンC：元気おうえん
鉄：不足が気になる栄養素
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