| 材料 |
（1人分）
米 ―――――――50g
さといも ――――18g
しめじ ―――――5g
にんじん ――――4g
油揚げ ―――――3g
＊こんぶ ――――0.3g
＊しょうゆ ―――1g
＊砂糖 ―――――0.3g
＊塩 ――――――0.1g |
| 作り方 |
1．さといも、にんじんは皮を剥き、食べやすい大きさに切る。
2．しめじ、油揚げは食べやすい大きさに切る。
3．炊飯器に洗米した米、①、②、＊を入れ、分量の水を入れ炊飯し完成。
※このレシピは3～6歳のお子様向けに考えられたものです。
※大人の方が食べる場合は分量を調整して下さい。 |
| 子どもの体に大切な栄養素 |
食物繊維：おなかにやさしい
ビタミンA：目の健康に役立つ
カリウム：からだに必要なミネラルのひとつ
「季節の炊き込みご飯で栄養を摂ろう！」 |