| 材料 |
（2人分）
はんぺん ―――――2枚
ツナ缶 ――――――1缶
冷凍枝豆 ―――――30g
＊マヨネーズ ―――大さじ2
＊塩こしょう ―――適量
サラダ油 ―――――適量 |
| 作り方 |
1．ツナ缶は油を切っておく。
2．冷凍枝豆は解凍しておく。
3．ボウルに①、②、＊を入れ、混ぜ合わせる。
4．はんぺんを斜め半分に切り、具が入るように切り込みを入れる。
5．④の切り込みに③を入れる。
6．フライパンにサラダ油を熱し、⑤を焼き色がつくまで焼いて完成。 |
| 管理栄養士の一言 |
たんぱく質 ビタミンE オメガ3
｢はんぺんとツナ缶でたんぱく質強化｣ |