| 材料 |
（1人分）
きゅうり ―――30g
オクラ ――――15g
梅干し ――――1g
＊しょうゆ ――0.4g
＊砂糖 ――――0.2g
＊かつお節 ――0.2g |
| 作り方 |
1．きゅうりとオクラを輪切りにし、茹でる。
2．梅干しの種を取り、包丁でたたいて細かく切り、＊と混ぜる。
3．①と②を混ぜ合わせて完成。
※このレシピは3～6歳のお子様向けに考えられたものです。
※大人の方が食べる場合は分量を調整して下さい。 |
| 子どもの体に大切な栄養素 |
（ビタミンE）：元気おうえん
（ビタミンK）：骨をつくるのを助ける
｢きゅうりの梅和えに緑黄色野菜のオクラを追加で栄養プラス！｣ |