| 材料 |
（1人分）
＊七分つき米 ――――――50g
＊押麦 ―――――――――5g
＊水 ――――――――――84g
豚肩ロース ―――――――30g
玉ねぎ ―――――――――50g
にんじん ――――――――15g
☆生姜すりおろし ――――0.2g
☆にんにくすりおろし ――0.2g
サラダ油 ――――――――3g
◎コーン缶 ―――――――10g
◎水 ――――――――――60g
◎コンソメ顆粒 ―――――1g
◎塩 ――――――――――0.3g
◎カレー粉 ―――――――0.1g
カットトマト缶 ―――――25g
米粉 ――――――――――3g |
| 作り方 |
1．＊を炊飯器に入れて炊く。
2．豚肉を食べやすく切る。
3．玉ねぎ、にんじんを食べやすく切る。
4．フライパンにサラダ油を熱し、☆、②、③を炒める。
5．④に◎を加えて煮る。
6．⑤にカットトマト缶を加えて煮る。
水溶き米粉でとろみをつける。
7．①を器に盛りつけ、⑥をかけて完成。
※このレシピは3～6歳のお子様向けに考えられたものです。
※大人の方が食べる場合は分量を調整して下さい。 |
| 子どもの体に大切な栄養素 |
(食物繊維)：おなかの調子を整える
(ビタミンB1)：糖質の代謝をサポートする
(ビタミンB2)：代謝をサポートする
｢具沢山トマトライスで、栄養をチャージ！！｣ |