| 材料 |
（2人分）
ご飯 ―――――――――――400g
＊牛肉こま切れ肉 ―――――200g
＊塩こしょう――――――――適量
＊酒 ―――――――――――大さじ1
＊にんにくすりおろし ―――小さじ1
☆コーン ―――――――――1缶
☆グリンピース ――――――40g
☆刻みねぎ ――――――――適量
☆バター ―――――――――20g
焼肉のたれ ――――――――適量
サラダ油 ―――――――――適量
塩こしょう ――――――――適量 |
| 作り方 |
1．＊を混ぜ合わせる。
2．熱したホットプレートにサラダ油をひき高温に熱し、中央にご飯を盛り、周りに①をのせる。
3．ご飯の上に、☆をのせる。
4．牛肉に焼肉のタレをかけて加熱し、火が通ったら塩こしょうを振って完成。 |
| 管理栄養士の一言 |
たんぱく質 亜鉛 食物繊維
｢お家でパーティーメニュー♪｣ |