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オートミール餃子

¥ 0 (税抜)

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アイテム説明

材料 (2~3人分) 餃子の皮 ―――――――25枚 キャベツ ―――――――180g 長ねぎ ――――――――40g *オートミール ――――100g *生姜すりおろし ―――小さじ2 *にんにくすりおろし ―小さじ2 *塩こしょう ―――――小さじ1.5 お湯 ―――――――――230ml サラダ油 ―――――――適量 JOYPぽん酢  ―――――適量
作り方 1.キャベツ、長ねぎを粗みじん切りにする。 2.ボウルに①と*を入れて混ぜ合わせる。 3.餃子の皮に②をのせ、縁に水をつけて包む。 4.フライパンにサラダ油を中火で熱し、③を並べ焼き色がついたらお湯を回しいれる。 5.水分がなくなり、中まで火が通ったら完成。 6.ぽん酢をつけてお召し上がりください。
管理栄養士の一言 鉄 亜鉛 食物繊維 「お肉を使わず餃子をつくろう♪」  

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